Управляйте своим настроением

Тема в разделе "Йога, оздоровительные системы, здоровый образ жизн", создана пользователем Натик, 6 авг 2007.

  1. Натик

    Натик
    Expand Collapse
    Пользователь

    Репутация:
    2
    Регистрация:
    01.03.07
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    "Если бы не было разума, нас заездила бы чувственность;
    на то и ум, чтобы обуздывать ее нелепости"                    
    Уильям Шекспир


                                                                                 Почему полезно уметь управлять своим настроением?

         Каждый миг своей жизни мы проживаем с соответствующим настроением. Абсолютно не будет преувеличением, если сказать, что от нашего настроения зависит вся наша жизнь. И счастье человека - это не что иное, как хорошее настроение. А кто из нас откажется быть счастливым? Человек, который живет в заботах и тревогах, считая их временными и надеется добраться до своего счастья в будущем, как правило, никогда его не находит, потому что допускает принципиальную ошибку: он забывает о том, что счастье придет не тогда, когда он заработает кучу денег, женится на девушке своей мечты, построит собственный дом и решит все свои проблемы, но счастье здесь и сейчас. Как сказал выдающийся философ ВЧК Ф. Э. Дзержинский, "счастье - это не жизнь без забот и печалей, счастье - это состояние души".

         Любое событие нашей жизни тут же вызывает нашу естественную инстинктивную реакцию - реактивное настроение: гаишник, остановив пьяного водителя, рефлекторно радуется как ребенок, которому прямо в руки прилетел попугайчик; большинство водителей, участвующих в городской пробке, нервничают и злятся, причем злятся, как правило, на остальную часть пробки. Если реактивное настроение положительно (радость, как у того гаишника, удовлетворение, воодушевление и т.д.), то это очень даже хорошо. Но если оно отрицательно (огорчение, грусть, раздражение и т.д.), то это для нас плохо, потому что - и мы уже говорили об этом - оно высасывает нашу жизненную энергию, делая нас слабее, и следовательно, уязвимее в борьбе с окружающим миром - именно от всяческих нервных стрессов ослабевает сила иммунной защиты и в организм устремляются различные болезни; именно в раздраженном состоянии человек скор на совершение глупостей, о которых потом долго сожалеет; именно волнение часто приводит к ошибкам.

         Мишель Монтень сказал, что "самым лучшим доказательством мудрости является непрерывно хорошее расположение духа". Конечно, обычный человек не может всю жизнь напролет радоваться, точно так же, как и ощущать непрерывный стресс. Но мозги даны нам, в том числе, и на то, чтобы при помощи разума гасить разрушительный пожар негативных страстей для своего же блага.

         Негативное реактивное настроение можно и стоит уметь вытеснять позитивным волевым настроением, которое, в отличие от первого, управляется не инстинктами, а разумом. Находясь в пробке, не обязательно страдать от изливания желчи; вместо этого можно наслаждаться музыкой, болтать по телефону, тренировать силу своего голоса или наводить педикюр.

         Читайте дальше и вы увидите, что руководить своим настроением вполне возможно.


                                                                                                            Йоги

         Йоги, индийские и не только, как известно, "делают невозможное и творят чудеса". Они способны, например, без тяжких последствий длинной иглой насквозь прокалывать свою шею и грудь; почти мгновенно засыпать в любое время и всегда быть легкими на подъем (как вы поняли, им неведома бессонница, а также, вероятно, атипичная пневмония и многие другие недуги, одолевающие человечество); изменять температуру своего тела; ускорять и замедлять частоту биения сердца (слухи о временной полной остановке сердца преувеличены; в этом случае у йога просто не прощупывается пульс в связи с тем, что методом особого дыхания он повышает давление в грудной клетке, в результате чего пережимаются крупные вены, из которых кровь не поступает в сердце, которое при этом все-таки бьется, хотя и с частотой всего 30-35 ударов в минуту, что видно благодаря рентгеновской аппаратуре) и т.д. Я слышал, что некоторые из них в прекрасном здравствии волевым усилием могут даже расстаться с жизнью.

         Как вы понимаете, раз уж йоги, которые тоже всего-навсего люди, все это вытворяют, то никакие это не чудеса. Поразительные достижения налицо, но все они происходят по законам физиологии. И если у вас не получается так, как у них, то это еще не значит, что для вас это невозможно, просто пока не получается. "Если что-либо тебе не по силам, то не решай еще, что оно вообще невозможно для человека, но если что-нибудь возможно для человека, то считай, что оно доступно и тебе", - напоминаю слова Марка Аврелия. Йоги не делают невозможного, а только демонстрируют скрытые наши с вами человеческие возможности. Они способны использовать некоторые свои потенциальные возможности лучше, чем другие люди. Как у них это получается? Вот как ответил на этот вопрос один из них, индус Чатопадхайа:
         "Все начинается в голове. Если вы сможете убедить самих себя в том, что вам тепло, то сумеете просидеть голыми в холодильной камере хоть целые сутки и не замерзнуть".

         Думаю, что проторчать в холодильнике без трусов хотя бы даже час, сложно (кроме того, скучно, особенно без книги), но видимо, можно. Разумеется, достижению такой степени дисциплины тела должна предшествовать длительная глубоко осмысленная практика.

         Если сознание может командовать даже безусловными (врожденными) рефлексами, которые обычно управляются бессознательной частью мозга, то своим настроением (эмоциональными состояниями) управлять еще проще, потому что настроение легче поддается сознательному руководству (это видно из структуры пирамиды личности).


                                                                                                         Пирамида личности

         Начальник Сидор Палыч нечаянно внезапно очень громко чихнул прямо над ухом своего заместителя Ивана Степаныча и при этом обрызгал его лысину. И что же Иван Степаныч? Давайте проследим его реакцию:

         Перво-наперво он, конечно, испугался (взрыв?, потоп?); затем вздрогнул всем телом; потом нецензурно возмутился; и наконец, увидев перед собой начальника, извинился.

         Итак, развитие реакции следующее:

    1 - испугался (инстинкт самосохранения);
    2 - вздрогнул (рефлекс);
    3 - возмутился (эмоция - пока еще неразумная реакция);
    4 - извинился (разумное действие).

         Эта естественная эволюция реакции на ситуацию отражает пирамиду нашей личности, сформировавшуюся в результате эволюции предыдущих поколений наших предков (точно так же, как видоизменения человеческого зародыша, который на определенных стадиях роста бывает похож то на рыбу, то на ящерицу и т.д., показывают эволюционную предысторию нашего тела).

         В основе пирамиды личности, как мы знаем, лежат два Основных инстинкта (самосохранения и продолжения рода). "Инстинкты даны человеку для того, чтобы он цеплялся за жизнь и меньше задумывался о глупости своего существования" (Скилеф). Инстинкты (т.е., противоположные полюса, рождающие стремление) присущи всему живому и не только живому. Противоположные полюса, рождающие стремление, есть, например, и у электронов, - иначе как объяснить их стремление к движению?

         Рефлексы - ответные реакции организмов на внешние влияния - являются производными инстинктов и возвышаются над последними. Движение электрона - тоже простейший рефлекс. Разнообразные рефлексы отчетливо выражены уже у самых примитивных живых существ - растения рефлекторно реагируют на влияние окружающей среды (эти реакции называются тропизмами) - подсолнечник, например, вертит "головой", то поднимая ее к Солнцу, то опуская, когда Солнце заходит (гелиотропизм); амеба стремится ко всему, что напоминает ей пищу и отдаляется от всякого раздражающего стимула (такие простейшие рефлексы одноклеточных называются таксисами). С ростом совершенства организмов рефлексы усложняются. Иногда рефлексы называют инстинктами, хотя на самом деле появляются в результате комбинации Основных инстинктов. Так называемое инстинктивное поведение у пчел, муравьев и других насекомых - не что иное, как более сложные, чем у растений и одноклеточных, рефлексы, поэтому такое поведение можно также называть рефлекторным.

         Эмоции, как еще более сложная реакция, нежели рефлексы, появились в результате эволюции у более развитых организмов (кстати, животные, в смысле млекопитающие, не менее эмоциональны, чем мы). Эмоции отражают характер личности. Вы замечали, что кошки отличаются друг от друга по характеру, а вот тараканы практически нет. Это потому, что эмоциональный уровень пирамиды личности у кошек развит больше, чем у тараканов.

         И венчает пирамиду личности - разум. Та часть пирамиды личности, которая находится под разумом, у нас и прочих млекопитающих практически одинакова. В основном то, что принципиально отличает нас от других известных существ - это величина разума. Разум тоже представляет собой пирамиду, и пирамида нашего разума превышает пирамиды разумов всех других известных нам существ, живущих на Земле.

         Можно сказать, что инстинкты - это разум наиболее простых организаций материи; рефлексы - разум более продвинутых; эмоции - разум еще более организаванных (так и напрашивается продолжение ряда словами Вольтера: "суеверия - это разум глупцов"); и, наконец, собственно разум - это разум наиболее развитых существ.

         Пирамида личности в крупной детализации выглядит следующим образом:


                                                                             разум
                                                                             эмоции
                                                                          рефлексы
                                                                       ИНСТНИНКТЫ


         Как видим, рефлексы находятся дальше от разума, чем эмоции. И если достижения йогов показывают, что человек способен при помощи разума управлять рефлексами, то управлять эмоциями (настроением) еще проще.

         Напоследок информация к размышлению. Ж. Годфруа в своей книге "Что такое психология?" привел информацию, подтверждающую, что даже дождевой червь поддается дрессировке. В 1912 году Йеркс (Yerkes) пытался выяснить, на какой ступени эволюции животного мира появляется способность чему-то научиться. Ее зачатки с несомненностью обнаружились уже у дождевого червя. Йеркс сумел научить некоторых особей поворачивать направо в Т-образном лабиринте. Чтобы достичь такого результата, потребовалось больше 150 проб, в которых червь, если он поворачивал налево, натыкался на сетку, находящуюся под током (а справа была благодатная для червя влажная почва). Таким образом было доказано, что простая нервная система этих животных может накапливать информацию, способную изменять их поведение.

         Если, для того, чтобы научиться делать правильный выбор, червяк должен 150 раз упереться носом в электропровод, то человеку достаточно одного опыта. Благодаря нашему разуму, нам даже не обязательно хвататься за оголенный провод, чтобы убедиться в том, что мы допустили ошибку. Также, в отличие от червяка, мы можем управлять своим настроением, потому что пирамида нашей личности позволяет нам это делать. О том, как это делать, мы поговорим потом, но прежде еще раз прочитайте эпиграф выпуска.

    Феликс Кирсанов
     
  2. Часовой

    Часовой
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    0
    Регистрация:
    06.02.08
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    0
    Добавлю: осуществляйте СВОИ желания
     
  3. DoctorK

    DoctorK
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    4
    Регистрация:
    14.02.06
    Сообщения:
    6.425
    Симпатии:
    2
    Часовой,
    и плюйте на желания других, да?
     
  4. Часовой

    Часовой
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    0
    Регистрация:
    06.02.08
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    0
    ДокторК!

    А человек так всегда делает! Даже Вы!

    Доказательство: давайте про маньяков раз Вы так любите эту тему.

    Зачем Битцевского маньяка так сильно наказали ? Он же не хочет в тюрьму! Срочно выпустите! И не надо плевать на его желания.

    Мне кажеться стоит наплевать на него. Что касается обыденной обстановки, то зачем же плевать ? Если желания не противоречат моим - ради Бога делайте что вам в голову взбредёт. А если мешают, извините, борьба иначе на моё желание Вы наплюёте..

    Лучше конечно искать ОБЩИЕ желания и на время собираться в команду и решать вопрос, как только вопрос будет решён все будут жить по закону джунглей. Когда опять появяться общие интересы-опять общий сбор. Лучше искать общие - потому что так их лишь ПРОЩЕ осуществить.
     
  5. fifosof

    fifosof
    Expand Collapse
    Пользователь

    Репутация:
    0
    Регистрация:
    23.06.08
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    всегда не могу понять как складывание себя в чемодан может помочь в осуществлении своих желаний.
     
  6. David

    David
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    1
    Регистрация:
    14.07.08
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    1
    Я пологаю, что ирония, должна иметь чуство вкуса. Нельзя в суе произносить имена палачей. И если принять Дзержинского, как жупел советской карательной психотерапии, то его подопечные выздоравливали, как мухи..
     
  7. David

    David
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    1
    Регистрация:
    14.07.08
    Сообщения:
    165
    Симпатии:
    1
    Негативное реактивное настроение можно и стоит уметь вытеснять позитивным волевым настроением, которое, в отличие от первого, управляется не инстинктами, а разумом.

    Я, как философ не знаю, что такое разум. Реактивное настроение не обязательно негативное по содержанию. Ярким примером тому является - экзальтация. Это состояние по своей характеристике - реактивно. Принцип психотерапии отрицает сам факт насилия. Семантика текстов и установок, заполнена позитивными значениями. Понятие инстинкта и об использовании этого понятия , по крайней мере в области психологии на современном уровне развития науки, пологаю не целесообразным и ставлю под сомнение...
     
  8. Syntasy

    Syntasy
    Expand Collapse
    Пользователь

    Репутация:
    0
    Регистрация:
    18.03.09
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0

    (fifosof @ 24 июня 2008,03:01) всегда не могу понять как складывание себя в чемодан может помочь в осуществлении своих желаний.
    Я думаю, что "складывание себя в чемодан" имеет скрытый смысл : Вы находитесь в неудобной или непривычной для себя позе, избавление от нее дает Вам маленькую радость, Вы целый день ходили в узкой обуви, придя домой, Вы одеваете удобные домашние тапочки и радуетесь этому. Может быть все это пытается нам сказать : "цените все счастливые и приятные моменты, пусть даже самые малые" :)
     
  9. Kobus

    Kobus
    Expand Collapse
    Пользователь

    Репутация:
    0
    Регистрация:
    27.01.10
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    лучше почитать трансерфинг там по этому много всего
     
  10. Anonymous

    Anonymous
    Expand Collapse
    Guest

    Репутация:
    0

    (Kobus @ 27 января 2010,19:00) лучше почитать трансерфинг там по этому много всего
    лучше не читать а применять в жизни ... а то знаю я таких людей, которые любят читать и рассуждать : "как надо сделать так, чтобы все было хорошо" :)

    практика - вот путь к успеху ... разумеется теория в разумной мере нужна, но это 2-3 хорошие книги, не более ... нет смысла читать горы литературы, как советуют некоторые "специалисты" ...

    не то, чтобы в качестве рекламы, но я когда-то нашел вот такой сайт который лично меня избавил от необходимости читать тонны ненужной литературы .... там все коротко и ясно : ru.up0.org

    там всего страниц 20 текста, но зато каких :)
    автор constant постарался на славу
     
  11. Anonymous

    Anonymous
    Expand Collapse
    Guest

    Репутация:
    0
    elferno вы всё таки правильно говорите!
     
  12. Robomaster90

    Robomaster90
    Expand Collapse
    Пользователь

    Репутация:
    2
    Регистрация:
    15.10.10
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Надо настроить дхармы и почувствовать прилим сил Кришны.НУ и не забыайте про Хатха-йогу.Она исцеляет.
     
  13. fred

    fred
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    240
    Регистрация:
    19.05.09
    Сообщения:
    6.610
    Симпатии:
    203
    Чтобы управлять своим настроением нужно воспитать себя на высоких идеалах, стремиться к совершенству: нравственному, физическому, интеллектуальному, эстетическому и духовному. Быть звездой, ибо пятиконечная звезда есть символ совершенного человека.
     
  14. Mega-Lvica

    Mega-Lvica
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    4
    Регистрация:
    18.06.10
    Сообщения:
    260
    Симпатии:
    4
    Очень важно осознавать своё настроение. Оно сигнализирует нам о том, что творится в глубине души, что для неё важно, что не важно. Осознавая это, легче планировать свой день, намечать какие-то дела, встречи и т. д. Настроением управлять вообщем просто! Главное - понять причины состояния души. Наши эмоции обязательно обусловлены какими-то обстоятельствами. Пушкин, между прочим, во время Болдинской осени тосковал и грустил по своей невесте... Но всем нам хорошо известно, как в таком состоянии ему думалось, мечталось и сочинялось... ;)
    Даже если всё раздражает, можно запереться в своей комнате и позлиться, даже проговорить: "Как я зол!". Поверьте, станет легче!
     
  15. Journeypony

    Journeypony
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    35
    Регистрация:
    14.02.10
    Сообщения:
    6.748
    Симпатии:
    33
    Без дисциплины никаких изменений не будет. С нее надо начинать. Все остальное как говорят уже тонкости и разности. Можно так, а можно иначе. Но 99% людей страдают от недостатка дисциплины и порядка в своих действиях.
     
  16. NicK_G

    NicK_G
    Expand Collapse
    Модератор с 21.03.2016
    Команда форума

    Репутация:
    1.681
    Регистрация:
    01.02.11
    Сообщения:
    6.095
    Симпатии:
    1.381
    Настроение Человека это природная реакция на внешние воздействия.
    Реакция может быть индивидуальной, но различия между индивидами незначительна.
    Изменение психологических последствий такой реакции поддаётся управлению, в той или иной степени - так же индивидуально.
    Но...
    Невозможно научиться радоваться, тогда когда хочется плакать...
    Делать это возможно только на пустом месте - беспричинно,
    т. е. хочу чтобы мне было хорошо... и так, и будет, если этому ничего не предшествовало.
    Но всё это слишком просто...
    Нельзя сделать птицу счастливой в клетке.
     
  17. voghich

    voghich
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    151
    Регистрация:
    26.04.10
    Сообщения:
    4.277
    Симпатии:
    135
    понимают это люди, но скрывают от стеснения,
    веря только в свой желудок, а не в радости мгновенья...
    так, от шелухи отчистив их стремления "святые",
    сразу в первый ряд желаний выйдут самые простые,
    тем из них, которым больше доставалось жизни пищи
    будут неостановимы, пожирая мелких, "лишних".
    так, до самообнуленья, без возможности сдержаться,
    так как скрытые стесненьем, слабы, с этой тьмой сражаться.
     
  18. Vetrov

    Vetrov
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    360
    Регистрация:
    23.08.10
    Сообщения:
    7.761
    Симпатии:
    357
    Непосредственность - большое счастье, так как ничем не надо управлять.
     
  19. Наталь

    Наталь
    Expand Collapse
    Известная личность

    Репутация:
    8
    Регистрация:
    24.09.11
    Сообщения:
    1.925
    Симпатии:
    8
    А мне музыка настроение поднимает. :dance:
    И еще некоторые люди, которых мне просто приятно видеть или слышать или читать. Вот. :)
     
  20. Chlo23

    Chlo23
    Expand Collapse
    Пользователь

    Репутация:
    1
    Регистрация:
    06.10.11
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    1
    Знаете, совсем недавно начала заниматься фитнес-йогой... Это действительно классно... Не хочу сказать, что я научилась управлять своим настроением, но я начала чувствовать бодрость. И желание улыбаться всему миру)
    Мне кается это прекрасно)) А нашла человечка довольно банально - через интернет) http://www.quoro.ru/bulletin/view/?id=302&rubric=95
    И теперь... Депрессия ушла, грусть тоже куда-то делась. Буду танцевать и радоваться жизни))
     
Загрузка...